Hafif vakalarda, ayaklar? rahatlatan ?l?k deniz banyolar? ve iyi ayakkab? seçimi ?ikayetleri azaltabilir. Fakat semptomlar ?iddetliyse behemehâl bir doktora mirvurulmal?d?r. 4. Yukar?ya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n kan ak???n? sa?lamak için onlar? yukar?ya kald?rmay? ihmal etmeyin.

Kas zorlanmas?, tendinit, diz bölgesi bursitleri, burkulma ve k?r?klar; travmaya destel? bacak derts? nedenleri aras?nda zemin k?rm?z??r. Kas zorlanmalar? kas liflerinin a??r? gerilmesine rab?tal? olarak meydana mevrut ve kesif içinla??lan bir sars?nt? halidir. Bu durum ekseriyetle hamst